Race-Sim. Med pungtering!

Denne uken var tung. Visste at det kom til å bli sånn etter langøkten sist helg. Men jeg stod løpet ut. 15t+ sist uke og 18t+ denne uken, med tildels høy intensitet i mange av øktene.

Kjørte samme sykkelløype denne uken som sist, men denne uken la jeg til 2km svømming først, litt lengre sykling, og litt lengre løping. Selvfølgelig blåste det mye mer i dag. Faktisk så mye at de fleste bilene som var ute var kitere og vind-surfere på vei til drømmespot'et med forventing i blikket. Eller på vei tilbake etter en svært tilfredsstillende økt.

Syklingen gikk veldig kontrollert de første to rundene (1runde=20.6km), men så ble jeg litt ivrig. Det slet jeg med resten av turen. Jeg hadde en down spesielt i runde 6 og 7, før det klarnet opp. Da punga jeg. Under skiftingen knakk jeg to av tre deksspaker, og den siste lille delen ble selfølgelig værende igjen inne i dekket! Det ordnet seg, men tok litt tid.

Den påfølgende løpingen gikk veldig lett. Det var en fin opptur.

Syklingen ble gjennomført slik (NB Polar snitthastighet tar tar ikke med tiden man står stille):
Rundetider varierte mellom 34:39-36:58 (pungeringsrunde ikke med)
-----------------------------------------------
Runde - Snittfart - SnittHR - Kommentar
-----------------------------------------------
1 - 34.8 - 132
2 - 35.1 - 133
3 - 35.7 - 137 - Litt fort
4 - 35.3 - 137
5 - 34.3 - 136
6 - 34.0 - 137 - Down periode
7 - 34.4 - 138 - Down periode
8 - 33.2 - 132 - Pungterte!
9 - 34.9 - 139

Totalt 185km på 5:34t. Snittpuls: 135. Snitthast polar: 34.7 Beregnet snitthast: 33.8